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2018年3月29日 星期四

長期步行,太可怕,難以置信!


美國出版的《走路!不要跑步》一書中,作者史塔曼博士指出:行走健身要求邁大步,速度較快,雙臂擺動,抬頭挺胸。不要以為健步行走就是簡單的下肢運動。

目前已有許多研究證實,規律的健走可有效鍛煉身體各部位:
頭腦——促使腦部釋放內啡肽,使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。
腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
一周步行三個小時以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。

2018年3月26日 星期一

北大新任校長王恩哥的十句話


北大新任校長王恩哥甫上任,便向學生提出十句話,有學生形容是新的校訓這十句話傳播神速,在不少年輕人裡瘋傳。

請轉傳給您的子孫,親友,第八,,十句話也可提醒年長者注重保健。