中風預防之道

秋冬季節交替，天氣忽冷忽熱，好發腦中風
根據國內統計，平均每47分鐘就有1人因腦中風而死亡。

國民健康署強調，中風是可以有效控制的，民眾除了要注意FAST的初期症狀、
把握黃金時間就醫、即時治療和積極復健之外，平時牢記且落實健康6招，也有助遠離腦中風的威脅。

衛福部資料顯示，腦血管疾病為國人10大死因的第3位，平均每47分鐘就有1人死於腦中風。腦中風奪命快又狠和死神搶命「快、快、快」

腦中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因，世界衛生組織統計2012年全球人口有30％、約1750萬人死於心臟血管疾病，其中有670萬人死於中風。另依據衛生福利部104年國人十大死因統計顯示，腦血管疾病為國人10大死因的第3位，共奪走1萬1169條寶貴的性命，平均每47分鐘就有1人死於腦中風，統計結果也顯示60至79歲是中風發生率最高的年齡層。

國民健康署表示，國人的中風類型以缺血性中風為最多，急性缺血性中風患者若能於發生後3小時內給予血栓溶解劑靜脈注射治療，將可有效減少中風導致之殘障等後遺症。民眾可牢記FAST（快、快、快）的口訣，辨識中風初期的重要症狀，把握「急性中風搶救黃金3小時」，送醫爭取治療時間。

【腦中風FAST口訣】

「F」就是FACE—臉歪：
請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。

「A」就是ARM—手軟：
請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。

「S」就是SPEECH—大舌頭：
請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。

「T」就是TIME—記下時間、快打電話：
當上面3種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。

大部分的中風可以藉由健康的飲食與生活型態、積極控制三高來預防。
此外，腦中風病發後的6個月是復健的黃金時期，運動能力恢復最快，這期間配合醫療專業人員的復健治療計畫，能降低身體殘障程度，重拾日常生活功能，拋開病後憂鬱。

預防勝於治療！健康6招向腦中風說NO！
不過，更重要的還是預防勝於治療，大部分的中風是可以藉由健康的飲食與生活型態、積極控制三高來預防的，國健署表示只要把握6大原則，就夠降低罹患中風的風險。

【6招預防腦中風】

1.掌握三高數字：
若發現有三高問題，務必尋求專業醫療協助，如需用藥，應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤，將三高數值控制在血壓<140/90mmHg、醣化血色素<7％、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl。

2.選擇健康飲食：
養成三餐定時、少吃零嘴及含糖飲料的好習慣，飲食要包含豐富的蔬菜水果；挑選低鈉飲食，每日鈉鹽量攝取維持2.4克以下（約1茶匙）。

3.養成規律運動：
維持每週5次、每次30分鐘的運動習慣。

4.維持健康體重：
BMI值應維持在18.5至24.9之間，腰圍男性小於90公分，女性小於80公分；
若能適當減重，預期每降低10公斤體重，血壓約能降低5至20 mmHg。

5.拒絕菸品危害：
直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險。

6.定期健康檢查：
利用國健署提供的免費成人預防保健服務，及早發現身體異常，調整不良生活習慣及控制三高等危險因子，遠離疾病威脅。

  以上資訊來源:華人健康網

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