梁萱琪 整理 2023/06/20 15:09
大忙人養生首選!「五指運動」學起來
中醫師余雅雯指出,現代生活節奏快速,壓力常常伴隨而來,有些人甚至會覺得平常已經很忙碌更沒有時間慢下腳步休息、運動,這時就可以嘗試「五指運動」。這是基於中醫理論通過捏、敲方式刺激穴道,來調節五臟功能,也有助改善自律神經失調的症狀。
了解五指對應的經絡
余雅雯列出五指對應的經絡:
1.大拇指:肺經
大拇指與肺經相關,透過按壓大拇指可以促進肺部的健康。在閒暇時間輕輕按壓大拇指的指尖,每次約5到10秒重複數次,這樣按摩有助於舒緩呼吸困難、減輕壓力以及增強肺功能。
2.食指:大腸經
食指與大腸經有著密切的關係。通過按摩食指的指尖,可以促進腸道的健康。有時間就按摩食指的指尖,以每次5到10秒多次重複的方式進行,按摩食指可以改善腸道運動,預防便祕並促進消化系統的正常運作。
3.中指:心經、心包絡經
中指與心經及心包絡經相關聯。通過按壓中指的指尖,可以有助於心臟的健康。在空閒時間輕輕按摩中指的指尖,每次5到10秒反覆多次,這種按摩還可以減輕心臟壓力,穩定心跳,促進心臟的健康功能。
4.無名指:三交經
無名指與三交經相關聯。通過按摩無名指的指尖,可以調節三交經的功能。在你有時間的時候,輕輕按摩無名指的指尖,每次5到10秒多次重複。這種按摩有助於緩解壓力,促進身體的平衡和穩定。
5.小指:小腸經
小指與小腸經有著密切的關聯。透過按壓小指的指尖,可以調節小腸經的功能,在閒暇時間輕輕按摩小指指尖,每次5到10秒多次重複,可以幫助消化吸收,預防腸道問題。
何時可以做「五指運動」?
余雅雯提醒民眾,只要有空檔,比方說開會、搭車、在餐廳等上菜的時間,都可以捏一捏、敲一敲指尖來養生,養成這樣的小習慣不僅可以提升身體的健康,還可以在忙碌的日常生活中帶來放鬆和平靜,現在就馬上放下手機來動動手指頭吧。
◎ 資料來源/余雅雯中醫師
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