早上一杯生薑汽泡水，通便、發汗還能防過食

時間：2014-10-30 作者：林明慧 2715

提到碳酸，大部份的人可能馬上聯想到平日喝的五顏六色的氣泡飲料，但是這些碳酸飲料含有大量的糖分，喝多了不僅容易發胖，甚至嚴重威脅身體健康。

然而，無添加糖與色素的碳酸水其實是近年來炙手可熱的健康減重食品，其各種功效也廣泛得獲得醫學上的證實。搭配磨碎的生薑泥一起飲用，天然薑汁汽水在家就可以自己做！

以下為生薑碳酸水的功效：

1.提升血液循環，促進出汗
日本研究碳酸水的第一人、醫學博士前田真治表示，喝起來清涼的碳酸水含有大量用高壓灌入的二氧化碳，能擴張末梢血管，具有降低血壓、促進血液循環之效。若再加入代表性的暖身食材－生薑一起飲用，提升血流效果加倍。

飲水指導醫石黑伸指出，生薑含有的薑辣素、薑烯酚等多種植化素，有助於血液流動順暢。他建議，可邊洗澡邊飲用，由於洗澡也能促進血液循環，配合生薑碳酸水的雙重功效，不易出汗體質的人也能輕鬆流好汗。

2.緩和空腹感，防止過食
2010年日本營養食糧學會提出了「碳酸水能減輕空腹感」的研究成果。曾指導過多名體育界頂尖選手、音樂人及歌舞伎演員健康管理的日本名醫平石貴久也表示，碳酸氣體經由胃加熱後膨脹，將胃撐大的同時，刺激腦部的飽食中樞，吃八分飽就會感到十分滿足。嘴饞想吃點心，或是在吃飯前或吃飯過程中飲用，有效控制食物的攝取量。

3.刺激胃腸，改善便秘
平石貴久表示，當碳酸氣體刺激胃黏膜後，此刺激也會傳達到腸道，促進腸胃蠕動，引起所謂的「胃結腸反射」。早上是胃結腸反射最容易發生的時間帶，起床時喝杯硬度高的碳酸水，再加上生薑的暖身效果，幫助通便。

【生薑碳酸水的作法】
將5公克磨碎的生薑泥加入200毫升的無糖碳酸水就完成了。但是若將生薑直接加入剛開封的碳酸水寶特瓶中，可能會導致氣體大量噴出，建議第一杯先把碳酸水倒入杯中後，再放入生薑。另外，擔心手腳冰冷的人可常溫飲用。

【怎麼喝】
1.準備500毫升容量的瓶裝碳酸水，早上起床時或吃早餐時倒入1/3的碳酸水至杯中，放入5公克的生薑泥飲下。

2.接著再把5公克的生薑泥放入剩下的碳酸水中，關起寶特瓶蓋子。在嘴饞想吃點心時、中餐及晚餐前，或是洗澡時喝。建議一天飲用一瓶。