防病養生要接地氣！研究：打赤腳益活腦，記憶力好16％

2020-02-02 新聞中心張承宇

【早安健康／張承宇報導】以往我們常聽說的健康養生方法，無非是維持良好生活、飲食習慣，以及充足睡眠、戒菸戒酒等等，而近年研究發現，簡單打赤腳來「接地氣」，竟然就可能有健康效果。甚至有些日本知名運動選手，年幼時的共通點竟然就是打赤腳玩耍，例如赫赫有名的鈴木一朗、松坂大輔都在此列！究竟，打赤腳能帶給身體什麼樣的正面幫助呢？

美國研究：打赤腳接地氣能幫助促進健康、提高記憶力

日本知名運動記者吉井妙子所著教養書籍《天才は親が作る（暫譯：天才是教出來的）》中指出，國際一流的日籍運動選手鈴木一朗、松坂大輔、杉山愛、丸山茂樹等人，其實有一個共同點，那就是在幼年時，他們都會打赤腳玩耍。原來，打赤腳對運動神經發展很可能有益處，能幫助刺激腦部、提高腦部知覺能力等效果，也因此，打赤腳成為日本許多幼兒園教育中重要的一環。

而且不只是對幼兒有效，近年的研究中，也發現了打赤腳對成年人的好處，美國北佛羅里達大學曾進行過一項研究，並將研究發表在期刊《感知與運動（Perceptual and Motor Skills）》之中，發現打赤腳跑步，就可能有助於提高腦部功能。 （編輯推薦：刺激腳底可活化大腦！腦權威：赤腳走路、拉拉腳趾抗失智）

該實驗將72名受試者分組，其中一組打赤腳，另一組有穿鞋，並且在讓受試者跑步後接受記憶力測試，結果竟然發現，打赤腳跑步的組別，工作記憶（working memory，WM）的能力提升了16％，但是穿鞋的組別卻無明顯效果。

工作記憶在過去又有「短期記憶」的稱呼，實驗小組強調，工作記憶是大腦短時間保有、處理資訊的能力，是用以評估認知功能的重要基礎。

研究小組推測，打赤腳之所以比起穿鞋更能提升記憶力，是因為打赤腳在著地時更需要注意維持平衡，同時還得要避開地面可能導致受傷的危險物、特別需要集中力，也因此更能刺激腦部記憶中樞，而有提升工作記憶的效果。 （編輯推薦：讓大腦一輩子好使！一樣50歲，為什麼有些人記憶不會衰退？）

日本和樂堂治療院院長留目昌明也認為，現代人長期穿著鞋子有著健康隱憂，他解釋，腳趾是下肢血液循環之折返點，而現代人長期穿鞋，即使是步行，也不容易使用到腳趾的力量。而這樣的問題可能導致末梢血液循環不良，使血液特別容易滯留在腳趾處，難以流回心臟，影響健康，例如頻尿、夜尿、漏尿等問題，就有可能源自於此。

打赤腳就能促進健康，甚至不用跑步

日本昭和大學客座教授，同時具備醫學、藥學、齒科三種博士學位的堀泰典也指出，打赤腳有益健康，原來，人體內會累積靜電，使細胞帶電，而這會讓血液中的紅血球受到影響，導致血液流動停滯，引起各種疾病與不適。

而打赤腳時能讓腳底直接接觸地面，人體中累積的靜電就會流至地面，能幫助避免靜電帶給人體負面影響，堀泰典強調，不少人到海邊赤腳走在沙灘之上後會感覺到舒適輕盈，就是因為如此。

台灣自然醫學博士陳俊旭也曾在受訪時指出，人體中的「自由基」帶正電，本有助於提高免疫力，但自由基若是過多，卻反而會破壞健康細胞、引起人體發炎、加速老化。而赤腳踩踏地面，自由基會因為電位差的關係，流至帶負電的大地，有助於抑制自由基所引發的發炎等健康負面影響。 （編輯推薦：抗氧化力是維生素C的200倍！自由基殺手是它）

而想要透過打赤腳獲得健康效果，堀泰典建議到戶外、海邊等場所用雙腳親近大地，每次只要做1～2秒即可，比起長時間打赤腳，提高每天做的「次數」會更為有效，建議不妨在公園散步時試試看，幫助維持健康。