人體內的血栓都有著嬰兒般的脾氣，喜樂無常愛玩愛鬧，當它在血管內遊盪時，不小心就有可能粘在血管壁或者把血管堵上，造成血液的運輸係統癱瘓，從而引發一係列致命的心腦血管事件。
血管阻塞過程
更讓人猝不及防的是，血栓可能發生在任何年齡、任何時間、人體的任意部位。為什麼我們的身體裏會有血栓？人體血液中存在著凝血係統和抗凝係統。在正常情況下，二者保持著動態平衡以保證血液在血管中正常流動，不會形成血栓。但在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處於「易栓狀態」。有一種天然的、預防血栓的「藥」，它被譽為「萬歲子」、「長壽果」，它就是核桃。
密碼台灣》生育率全球最低 2037年台灣新生兒不足10萬
2022/05/04 10:20 自由時報
〔財經頻道／綜合報導〕總和生育率（英語：total fertility rate，簡稱TFR），通常簡稱生育率，反映婦女（指15歲至45歲）一生中生育子女的總數。由於嬰兒夭折及疾病等原因，一般來講在已開發國家總和生育率至少要達到2.1，才能達到世代更替水平，不會讓人口總數隨著世代更替而下降；而許多國家的財稅、社會及福利制度是建立在生育率更高（人口成長）才能維持的基礎上。
日文編譯／陳建甫2022-02-16
【早安健康／陳建甫編譯】忙到忘了吃晚餐，卻又因為過了用餐時間而不敢進食嗎？每次半夜吃消夜總會讓人罪惡感爆表，日本時間營養學專家就表示，因為人體在不同時間，主要消耗的營養成分不同，消夜吃對東西不但不易發胖，更能讓身體越變越健康。
在日本掀起健康風潮，電視、雜誌熱烈討論話題，媒體爭相專題報導！還可以提升免疫力、改善過敏症狀，效果好到連醫師都大力推崇。不只能吃出自癒力，而且做法快速、省錢又美味。
★血糖值、血壓、膽固醇值恢復正常！
★一直好不了的梅尼爾氏症所造成的暈眩痊癒了！
★檢測70多歲的血管年齡變年輕了24歲，低血壓也改善了！
★原本500mg/dl高血糖值下降到110mg/dl，糖化血色素也從原本8％以上降到6％！
★瘦了12公斤…等
醋洋蔥不只好吃，更是萬用的天然藥物！只要切開洋蔥，再放進醋中醃漬！洋蔥＋醋，健康功效加強，且彌補洋蔥和醋單一缺點。
撰文者方識欽 醫師2022-04-29
防失智，從「天天洗腦」開始！按摩牙齦、圖像思考...神經內科醫師傳授5大「健康大腦保健法」
未來社會的高品質生活，決定性的關鍵就在大腦的品質。維持大腦功能高品質、延緩大腦的老化，大腦保健就變得非常重要。
臺灣失智症（Dementia Disease）患者已逾30萬人，65歲以上的盛行率大約是8%，也就是每100位老人就有8位確診為失智。另外如果只有單獨記憶力不好，所謂「輕微認知障礙」的病例，65歲以上長者，大約有60萬人。
2018年，我們即已進入高齡社會，65歲長者佔14%，2025年將進入超高齡社會，65歲長者佔20%。我們不能因為人口老化，就把大部分認知功能不足的年長者都當作失智症。
老化和失智的差別在於進展的速度，正常的老化變化速度慢，主要以記憶變差為主，其他方面仍可正常生活；而失智症的變化速度快，影響層面較多，除了記憶力以外，在個性、睡眠習慣、幻想、異常行為等，都可以看到變化。
台大醫學院教授、上頂醫學首席醫務長曾文毅就提出「777大腦保健法」，每天睡眠7小時、走7000步、吃飯7分飽，天天如此實行，三管齊下就能逆轉腦部健康。
我們應該如何保養大腦？要從四個面向，開始做起。
一、熟睡就是在洗腦！睡好才有健康的大腦
睡眠不是大腦麻醉，熟睡期是積極的大腦清洗，快速動眼期的睡眠是免費的心靈療癒。
在熟睡期大腦血流量大幅降低，腦脊髓液有機會沿著血管細縫進入大腦深部清洗。目前認為大腦清洗系統的故障是造成神經退化的重要原因。因此，我們要認真睡眠，早上固定時間起床、照光、白天小睡小於30分鐘；晚上泡個熱水澡、刷牙（事實上是按摩牙齦）20分鐘、戴上眼罩、播放低頻律單調聲音3小時，以及睡前、睡中用圖像思考。
促進睡眠能力的方法：早起才能早睡，白天要累，才能累積睡眠驅力；晚上要暗，也可以補充一些褪黑激素；睡覺前和睡覺中要用圖像思考的方法，維持在後腦的思考方式。
如果直接使用方便的安眠藥，也就是鎮靜劑，就會把真正的睡眠功能關掉，即使看起來像是睡著了，但事實上是白睡了。根據台灣健保資料庫對於65歲以上長者的統計，使用一種安眠藥會增加1.5倍到2倍的失智風險，兩種安眠藥增加到3倍，三種安眠藥則增加到5倍。
安眠藥最大的問題就是過度使用，偶爾使用不超過一顆是可以接受的。除此以外，失眠的生理問題，還要考慮各種神經傳導物質的不足，譬如多巴胺、血清素、組織胺、抗利尿激素等。
在失智症的預防及治療上，都應該將睡眠問題擺在第一位，睡眠問題就像是大腦的一扇窗口，幫你看到大腦的問題。
二、對大腦有利的運動，是規律呼吸運動
因為我們腦脊髓液的流動，必須依賴規律的大呼吸運動。然而，平常要坐姿端正，腦脊髓液才能流通，走路要大步走，規律大呼吸運動可促進全身組織液以及腦脊髓液流動。
三、對大腦最好的飲食，是彩虹飲食法
也就是所謂，飲食之中要有各種不同顏色的食物，也類似於地中海飲食法。比較好的飲食種類有：
1.全穀類：糙米優於白米
2.蔬菜、水果、堅果、豆類
3.魚、海鮮優於紅肉
4.原形食物、少加工、少糖類
5.間歇性斷食。
四、培養藝術興趣，活化大腦連結
身為神經內科醫師，我常常看到大腦的大小並沒有辦法代表認知功能，因為整合性比大腦的大小還重要。失智並不是大腦某個地方壞掉，而可能是整體大腦的連結性變得鬆散。
學畫畫、學唱歌、學寫詩、學跳舞、學旅行，不論哪一項，把你舊的經驗和新的體驗，全面的融合在一起。唯有創作才能夠有機會全面同整大腦。
最後，是重整你的「初老大腦」
現代生活有許多因素影響大腦健康，包括睡得太少、吃得太多、走得太少、
看得太多，也就是變得太貪心了，只有接收，沒有創作，大腦變成一個龐大的資料庫，而資料卻散落在各處。海馬迴的正常老化，舊資料無法回溯，新資料也無法加入，造成大腦的失能。
我們應該要採用新的用腦方法，從初老階段開始，將著重記憶、推理的「海馬迴—前額葉」的前腦方式，改成著重全像的後腦方式，將知識架構重新整理，在後腦的大腦皮層中，就像現代電腦一樣，有一個虛擬的硬碟，作為記憶體的擴充。
藉由原有知識的重整，藝術家生活的再學習，把這個「初老大腦重整」，才可以讓人生的後半段以一個新大腦的模式重新出發。
作者簡介_方識欽 醫師
現職：永和耕莘醫院神經內科主任醫師
學歷：台灣大學醫學院醫學士
經歷：
台大醫院總醫師
中華民國神經內科專科醫師
新光醫院神經內科主治醫師
陳芃澄／編譯2022-01-07
羅以容 報導 2022/04/25
你喜歡吃地瓜嗎？三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示，地瓜為超級食物，便宜方便又營養豐富健康！他說，地瓜含豐富膳食纖維，有助腸胃健康。另外，吃地瓜有益心臟健康，還能抗癌及幫助減肥；也因此，地瓜是他平常最喜歡的食物之一，也常鼓勵病人吃地瓜。
地瓜6大好處
高銘鴻指出，吃地瓜的好處眾多！地瓜富含膳食纖維、維生素B6、維生素C、葉酸、鈣質、鉀及β-胡蘿蔔素等眾多營養。膳食纖維有益腸胃健康、防便祕及腸道病變。另外，地瓜所含β-胡蘿蔔素能夠幫助抗癌。地瓜所含的葉酸、黏性蛋白質等成分，可以防止血管硬化，預防心臟疾病，相當有益心臟健康。
高銘鴻補充，地瓜為低GI食物，能穩定血糖，且熱量低，每100克只有113大卡，熱量約為米飯33%，但卻擁有高飽足感特性，民眾若能以替換食材概念，減少每日熱量攝取，同時搭配運動，可以幫助減肥瘦身。除此之外，食用地瓜也有益肌膚，可以防止雀斑、老人斑生成，能夠抗衰老。
但地瓜的攝取也有技巧！高銘鴻說明，烤地瓜有致癌風險，水煮則容易流失營養素，建議連皮一起蒸來吃最好。雖然地瓜營養價值高，但吃太多還是容易肥胖，建議每天一道正餐主食換成蒸低瓜（約手掌大小）即可，切勿過量。
民眾若想要挑選好地瓜，可以選擇體型飽滿、表皮光滑（皺皺的不新鮮）、無黑色斑點或被蟲蛀食凹洞，同時注意尖端有無損傷或腐爛、鬚根少、無發芽，才是新鮮好吃的地瓜。
