西柚糙米減肥食譜（三天瘦9斤…）

想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎？

其實減肥也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧！讓你在短時間內變苗條哦！不用忌口很輕松！

甩肉第一日

　　早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯

　　午餐：青菜沙拉1份、海鮮義大利面、蘋果1個

　　晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

麵包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收；咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

 

　甩肉第二日

　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

　　午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

　　晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

　　米飯、蕎麥面能提供身體必須能量；青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便；西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。

 

　甩肉第三日

　　早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯

　　午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

　　晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

　　飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關系，而且很有飽腹感；菠菜利尿、西紅柿促進消化；紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。