活得老 活得好!

活得老 活得好!
積極正面的心態,不要光想要如何如何,要實行！

俗語說 : 活動活動---要活就要動,( 現在走路練腳力,是我常做的運動)====> 想練出肌肉來

八分飽,人不老 ,(平常我很用心控制熱量的攝取,也注意營養的均衡.)====> 不想太胖增加膝蓋的負擔

昨天看五七健康同學會-- 潘博士說:

核桃有助預防阿茲罕默症. 一天最多8顆. (油脂含量高)。

美國大杏仁 能降低膽固醇一天最多20顆.(油脂含量高) 。

保護膝蓋要適量運動,減重,正面思考(可以使人放鬆),保暖,針灸可減輕疼痛. 。

多吃抗發炎的食物(薑,薑黃,大蒜,肉桂),辣椒素(不能吃加工過的辣椒粉),洋蔥和青蔥等(可保護軟骨被破壞) 。

盡量少吃會導致過敏性的食物&精製加工過的食物(如蛋糕甜點等) 。

膝蓋要好好愛護才能活得好 (影片在最下方)

公共電視 PTS 活得老活得好-1
http://www.youtube.com/watch?v=oP600vLlnpw
 

公共電視 PTS 活得老活得好-2
http://www.youtube.com/watch?v=a-aKPBQJTSs
 

公共電視 PTS 活得老活得好-3
http://www.youtube.com/watch?v=XPlFOY4E7KU

公共電視 PTS 活得老活得好-4

http://www.youtube.com/watch?v=KTXJio4SimQ