預防老年癡呆的五大法寶

天天養生網 / 2010-07-24

隨著人口老年化日益加劇，老年癡呆症發病率逐漸上升。英國《每日郵報》7月12日報導，科學家最新發現，“喝茶＋喝咖啡＋吃核桃＋常鍛煉+曬太陽”是防止老年癡呆症的完美組合。


夏威夷國際老年癡呆症大會上宣佈的一項研究表明，每天喝1杯茶或咖啡，有助防止老年癡呆症，因為這兩種飲料都可以使記憶喪失危險下降40%。美國加州大學科學家表示，與不喝茶或咖啡的老人相比，經常喝茶或咖啡的65歲以上老人，老年癡呆症症狀分別減少37%和20%。

紐約州立發育障礙基礎研究所完成的實驗鼠研究發現，常吃富含維生素D食物可極大改善實驗鼠的學習和記憶能力。吃核桃對人類有相同的作用，因此有助於降低老年癡呆症危險。

除了飲食之外，良好的生活方式也有助降低老年癡呆危險。美國波士頓大學醫學院完成的一項涉及1200名平均年齡76歲的參試者的最新研究發現，高爾夫和慢跑等中等強度鍛煉可使早老性癡呆危險減少40%。研究人員建議，老年人每週5次，每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機鍛煉，可有效防止老年癡呆症。

英國埃克塞特大學科學家完成的一項涉及3300名65歲以上老人的新研究發現，缺少維生素D的老人罹患老年癡呆症的危險增加5倍。研究人員建議，為了保證充足的維生素D，老人除了常吃富含維生素D之外，更重要的是經常曬太陽