最廉價的12個防癌處方

每個人都可能得癌，因為體內有種“原癌基因”，只要受到外因刺激，也許就會被激活。而外因，往往來自於生活。國際抗癌聯盟報告，全球每年有1200萬新發癌癥病例，其中高達四成可在生活中防止。和得了癌癥後高昂的治療費用相比，以下12種堪稱最便宜的防癌處方。

01.喝豆漿可防“女性癌”

美國癌癥研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。大連營養學會研究，豆漿中有種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌癥都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

不過，已經患有這些癌癥的，最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。豆漿最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆漿粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。

02.每天走路1小時

美國《讀者文摘》稱，每天飯後散步30分鐘，或每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學長期研究發現，每天走路一小時，就可降低一半患大腸癌的機率。

天津醫科大學腫瘤研究所解釋，是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出，從而有防癌作用。

03.每天喝6杯水

最權威醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。 北京腫瘤醫院說，因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。並提醒，40歲以上的人最好每隔兩三年做一次腸鏡檢驗，早發現息肉能減少其癌變機率。

04.就著蔥蒜來吃飯

長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，縣民每人平均每年吃掉6公斤大蒜。

大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。研究表示，多吃大蒜得胃癌的風險會降低60%。大蒜碾碎後和氧氣充分結合後會產生蒜素，且非常不穩定，一旦遇熱很快失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

05.曬15分鐘太陽

曬太陽，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量產生防癌作用。維維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠。

06.每天四杯綠茶

愛喝茶的日本人調查發現，每天只要喝四五杯茶，能將癌癥風險降低40%。中國疾病防制中心研究他發現，烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，龍井、碧螺春、毛峰、綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要太濃太燙，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其有效成分才能溶在水里。

07.最少開窗半小時

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可降低到與室外相同。天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

08.用干毛巾擦背

東京大學研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端，直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。

09.一口飯嚼30次

How many people follow that?

吃飯老是囫圇吞的人，患胃癌的幾率較高。多咀嚼可減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

10.睡夠7小時

美國癌癥研究會調查發現，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起 到抑制乳腺癌的目的。建議，最好晚上10點半前開始洗漱，11點前入睡，早上6-7點起床。此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

11.少吃點糖

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜志》指出，每天喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。美國癌癥基金研究，最好少吃或不吃含糖食品，每人每天糖的攝入量應在50克內。

12.吃肉時喝杯紅酒

用來釀造紅酒的葡萄皮中，含白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預防作用。另外，美國癌癥研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，會增加患結腸癌的風險。不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質。

參考資料：http://blog.udn.com/asddsa/5251128