保健養生十六宜

1、面宜常擦。
面部血管神經豐富，且人的內臟皆開竅於面部，經常搓擦，不僅起到活血，消除疲勞的作用，而且相當於經常按摩內臟。

2、髮宜常梳。
用雙手十指插入發間從前到後按搓頭部。頭部是人體陽經聚會的地方，經常梳頭，可以刺激頭部經絡，活血健身。

3、目宜常運。
閉目，眼球自左向右轉動9次，再反向轉動9次，然後閉目片刻，睜開眼睛，吸氣凝神。每日做幾次，可清肝明目。

4、耳宜常凝。
以兩手掩耳，低頭、仰頭5－7次，且凝神去雜念，常做此動作，可去頭旋之病。

5、齒宜常叩。
上下齒相叩擊數次。可刺激牙周血液環，經常行之，可使牙齒堅固，至老不掉。

6、口宜常閉。
經常閉口調息，舌抵上顎，呼吸均勻和緩，可使體內氣機通暢，津液自生。

7、津宜常咽。
津指唾液，唾液中含多種酶，參與體內的各種代謝；且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌攪上下顎，鼓嗽漱津，待津液滿口時，分三次嚥下。

8、氣宜常提。
隨呼吸而做提肛動作，有利於體內氣機升降，可健身防病。

9、心宜常靜。
心靜則氣血平和，氣機不亂，即所謂神養。

10、神宜常存。
精神內守，意守丹田。保持精神樂觀，不過度思慮，則能免七情之患。

11、背宜常暖。
背部為督脈之所居，足太陽膀胱經之所捨，最易受風寒。保持背部溫暖，既可預防感冒，又可固腎強腰。

12、腹宜常摩。
經常按摩腹部，可增強胃腸功能，促進消化，治療便秘。

13、胸宜常護。
胸為心、肺所在的部位，經常按摩，可寬胸理氣。

14、囊宜常兜。
以兩手緊兜外腎，閉口調息。腎為生命之本，腎氣足則精力充沛，經常為之，可固腎強腰。

15、言語宜常緘默。
多言傷氣，少言養氣。

16、皮膚宜常幹沐。
經常搓擦皮膚，可使週身氣血通暢，舒筋活血，皮膚潤澤而有彈性。