常保年輕健康的準則

You can stop "normal" aging

旅美友人轉寄了一篇她看到的好文章－－ You can stop "normal" aging ，並有重點的中譯，非常有意思，大家看完，要記得即刻"行動"喔！

一個人除了一些重要器官的主幹細胞以及腦細胞之外﹐其他全身的細胞都時時更新。例如一個人的味蕾只活幾個小時﹐白血球可活十天﹐肌肉細胞約活三個月﹐甚至骨骼也會溶解更新。每天約有百分之一的細胞是更新的﹔換句話說﹐約每三個月﹐一個人就完全換新了。

所以﹐一個人要有強壯些的或是微弱些的細胞﹐要有年輕點的或是年老些的身體功能﹐完全是個人的選擇。

生物上的老化是緩慢而優雅的過程。然而我們平時看到的和害怕的是細胞的衰敗。我們其實可以有另外一種選擇﹐那就是讓細胞生長。

在我們生物上的現實是﹕運動是主要的信號系統告訴我們的細胞成長而不是衰退。靜態的生活是使細胞衰敗的主因。人若長期過著靜態的生活﹐則無可避免的走向細胞衰老﹐身體功能退化老弱的道路。若保持運動﹐身體細胞保持成長﹐身體機能則保持年輕健康強壯。

別忘了﹐一個人全身的細胞幾乎是三個月更新一次。所以﹐開始運動永遠不嫌太遲。

另外一個和運動同樣重要的信號系統﹐在某些方面可能更為重要的就是一個人的情緒。一個人如果動怒､孤獨和受到壓力﹐就會傳出訊息使身體的細胞衰敗。若充滿了樂觀和愛以及合群就會傳出訊息給細胞去生長﹐建立強健的身體､心臟和心靈。

例如回到家受家人照顧的心臟病突發的人﹐在第二次心臟病突發的時候﹐其死亡率比沒受家人照顧的小四倍﹔一個在加護病房的病人﹐若多受人的撫慰通常較為可能生存。

總之﹐我們的生活若保持適當的運動﹐對人充滿愛心﹐樂觀進取﹐我們的年齡會增長﹐但是我們的身體和心靈可常保年輕健康。

資料來源：http://www.parade.com/articles/editions/2007/edition_03-18-2007/Make_Body_Younger