一定要每天做!(可以多活十年喔)

 

不知道是誰製作的,謝謝他/她.
動畫動作非常清楚完整, 可以照著做喔!

健康操名稱： 九十一百八十度--腰部腿部運動
功　　　能： 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
功　　　能：消除肩部酸痛。

健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動
功　　　能：加強心肺功能及身體柔軟度。

版主：不知何原因GIF檔無法呈現只好用2 張 靜態圖片示意。

 

健康操名稱：上看下看‧左看右看--眼部運動 

功　　　能：消除眼睛疲勞。

健康操名稱： 脖子扭一扭--頸部運動
                 功　　　能： 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

健康操名稱： 帶球上籃--運動前伸展操
功　　　能： 運動熱身，避免運動傷害。

健康操名稱： 活動筋骨--伸展運動
                                     功　　　能： 促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉

健康操名稱： 柔軟重現--桌前運動
         功　　　能： 恢復以及保持身體柔軟性

健康操名稱： 朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
          　　　　　　　　　　　　　   功　　　能： 增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。