預防感冒 半蹲就有效 / 經常下蹲有益身體健康!
天氣變化大,流感特別盛行,這個時候一般人都習慣找西醫,不過,中醫師發現,傳統體罰中半蹲的動作,透過人體穴道和呼吸調節,在不必吃藥的情況下,就可以達到強化抵抗力以及保健的效果。
中醫強調氣的調順,主張多做對稱、緩和、養氣方面的運動,透過包括太極拳、瑜伽、元極舞等東方式運動,一般可以達到強化體質、提高抵抗力的作用,大家不禁要問,為什麼呢? 答案就在運動中的半蹲姿勢。
壢新醫院中醫師陳威達說,半蹲可以讓氣下沉到丹田的位置,進而補充腎氣,如此一來,抵抗力就會增加。
半蹲的動作隨時可以做,看電視時就非常適合,做的時候只要調勻呼吸、雙腳與肩同寬、雙手自然下垂即可,最好做到雙腿發抖為止,能撐多久就撐多久,長年做下來,效果會越來越好。當然如果感冒已經很嚴重了,醫生建議,還是要上醫院求診。
經常下蹲有益身體健康
蹲也許是一種不雅觀的姿勢,但專家認為,現代人在摒棄蹲的同時,也摒棄了健康。
醫學研究發現,嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育,而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。
蹲的姿勢與胎兒在子宮裡的姿勢是非常相像的,這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。
可惜的是,雖然人們發明各種各樣漂亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅,可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。
在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡,不僅不會蹲,連彎一下腰都氣喘吁吁。
究其原因,就是人們軀幹部長期採取一種強直體位,活動得太少了,工作時越來越多地採取坐的姿勢造成的。
蹲時,身體兩個最大的關節──膝關節和髖關節折疊到最大程度,各關節幾乎不承受身體重量,軀幹部肌肉卻得到活動。
儘管過去負重作業很多,但除了因婦女生育和營養缺乏以外,腰肌勞損和退行性病變很少,富貴病更無從談起。
因此,人們在家裡或適當的時候,不妨多蹲一蹲,每天堅持轉腿,站在地上雙腳站攏並微微下蹲,雙手按住雙膝,按順時針轉36圈,再逆時針轉36圈,堅持做兩次。
這樣能擠壓腹部血液,促進靜脈回流,緩解腹部瘀血,緩解視力疲勞,防止近視及視力衰退;可增強膝部關節和腿部肌肉的力量,對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症,效果明顯。....
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